Tudástár

Már az általános iskolában megtanuljuk az egyik legelső hasizom gyakorlatot, amely a háton végzett fekve biciklizés. Ez a gyakorlat nagyon hasznos a törzs izmainak erősítésére, de ha rosszul végzed, akkor nem lesz hatásos.

Előző blogcikkünkből megtudhattad, mi az a nyolc dolog, ami miatt nem megy a fogyás. Ma pedig a térdkímélő pilates tornáról tudhatsz meg többet. Mi az a pilates? A pilates azokat az izmaidat dolgoztatja meg, amiket a hétköznapi élet során nem nagyon használsz, sőt létezésüket szinte észre sem veszed. Napjainkban rengeteg 10-15 perces videót találsz a […]

Az emberi szervezet bonyolult rendszer, és ha az egyensúly felborul, könnyen felszaladhat néhány kiló, amelytől aztán nehéz megszabadulni. Néha azonban elég, ha csak megvizsgálod a szokásaidat, és máris megindul a fogyás. Ebben az írásunkban most bemutatjuk, hogy melyek azok a leggyakoribb hibák, amelyek megnehezítik súlyvesztést. Az ülő életmód nem segíti a fogyást Hiába edzel naponta […]

Még jelentős túlsúly esetén is vannak olyan tornagyakorlatok, amikkel alaposan meg lehet dolgoztatni a törzsizmot, köztük a hasizmot. Ezeket a hasgyakorlatokat a nagy túlsúllyal bíró emberek is elvégezhetik, valamint kezdőknek is ajánljuk. Mivel a hasizom csak vékony zsírréteg esetén látszódik, ezért tányérodon főleg lassan felszívódó szénhidrátok, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és egyéb alacsony glikémiás indexű […]

Szülés után is lehet mozognod, hiszen ez nem tilos, sőt kifejezetten ajánlott. A szakértők is azt ajánlják, hogy a testileg és lelkileg is fárasztó időszakban is sportolhatsz, persze érdemes észben tartanod néhány szempontot. Nézzük meg, melyek ezek a szempontok! Edzés a szülés utáni első hetekben Ha, sem a gátseb, sem pedig az esetleges császármetszésből adódó […]

Előző blogcikkünkből megtudhattad, hogyan segíti a grapefruit a súlycsökkenést. Ma pedig mutatunk egy olyan edzéstervet, amely segítheti a kívánt alak elérését tavaszra.

Édeskés-savanykás ízét vannak, akik kedvelik és vannak akik kevésbé. A gyümölcs tápanyagokban gazdag, támogatja az immunrendszeredet, kiemelkedően magas az antioxidáns- és a rosttartalma is.

Előző blogcikkünkben a 40 feletti hölgyeknek adtunk alakformáló tippeket. Ma pedig arról olvashatsz, hogyan segíti a testsúlycsökkentés az egészségedet.

Bizony egy nőnek rengeteg dolga van, és ilyen körülmények között az edzés bizony luxusnak számít. Legyen a mozgás mégis a mindennapjaid része, hiszen az egészséged múlhat rajta.

Mai írásunkban azoknak adunk hasznos tippeket, akik túlsúlyosak és ízületkímélő izometrikus gyakorlatokat keresnek.

A pulzusod mérésére alkalmas lehet egy vérnyomásmérő vagy akár az okosórád is. Azonban te magad is kitapinthatod és számolhatod a pulzusodat. Ebben a blogcikkünkben most leírjuk hogyan!

Te is tónusos és formás alakot szeretnél elérni? Akkor próbáld ki ezt a négy kemény, de igen hatásos otthoni edzésgyakorlatot, amihez csak napi 20 perc és kitartás szükséges.

Ha nincs időd, vagy nem szívesen mennél konditerembe, akkor kezdőként is végezhetsz otthoni edzés gyakorlatokat, melyek teljesen átalakítják a testedet.Bár a hatékony fogyáshoz elsősorban az étrendeden kell változtatnod, ám ahhoz, hogy sokkal látványosabb és vonzóbb külsőd legyen, előnyös, ha a napi testmozgást is beépíted a napi rutinodba.