Ugrálás nélkül is lehetséges az otthoni zsírégetés

Tavasszal, ahogy egyre hosszabbodnak a nappalok, az emberek is egyre nagyobb számban hömpölyögnek az utcákon, tereken.

Sok embernek azonban nem tetszik a derék körmérete, amikor a tükörbe néznek és nehezen birkóznak meg azzal, ha valami nem pont úgy néz ki rajtuk, ahogy szeretnék, illetve mások szerint ki kellene, hogy nézzen. Ezért nem is nem is szívesen teszik azt közszemlére.

Ha úgy gondolod, túl sok rajtad a felesleg, akkor sem kell bánkódnod!

A tavasz nem csak azt jelzi, hogy többet tartózkodhatsz a frisslevegőn, hanem az életmódváltás időszaka is, persze az életmódváltáshoz nem feltétlenül kötelező kilépned a négy fal közül.

Motiváld magad!

Tudjuk, hogy nem könnyű dolog ráhangolódni az új szokásokra, de érdemes kisebb praktikákat bevetned, ha eredményeket szeretnél elérni a fogyásban. Vásárolj néhány trendi fitness ruhát, ami biztosan meghozza majd a kedvedet az edzéshez.

Ha izgalmasabbá szeretnéd tenni az étkezéseidet, akkor száműzd a cukros italokat, finomságokat és helyettesítsd egészségesebb alternatívákkal, vagy keress új diétás recepteket az interneten.

Milyen mozgásformát válasszak?

Mindig törekedj a fokozatosságra. Ugyanis egy nap alatt, bármennyire is keményen edzel, nem fogsz leadni húsz kilót, maximum túlterheled a szervezetedet. Ettől pedig elfog menni a kedved az edzéstől.

Unásig ismételt szabály, hogy a bemelegítés, a levezetés és a nyújtás is az edzés része – de

Bármennyire is fárasztó hallgatni azt, hogy a bemelegítés, a nyújtás és a levezetés is az edzés része – ezeket muszáj csinálnod!

Nagyobb túlsúllyal is bátran végezhetsz bizonyos gyakorlatokat, amikhez nem kell ugrálni, de roppantul eredményesek.

Ilyen az előző cikkünkben is említett plank, amit nem könnyű csinálni, de nagyon hasznos, és garantáltan nem kell hozzá ugrálnod. Háton fekve a csipőtolást is érdemes kipróbálnod, többszöri ismétléssel, ami a derék, a hát és a fenék izmaidat is szépen formálja.

A súlyzós edzéseket pedig úgy végezd, hogy tartsd vállmagasságban a karjaidat oldalra, kezeidben egy kisebb súlyzóval. Fél percig ne engedd le a karjaidat, majd ismételd újra a gyakorlatot, hogy vállaid és karjaid izmai tónusosabbá váljanak.

Előző cikkünket olvasd el itt: 15 perces hasfeszesítő gyakorlatok otthonra.