VirtuFit Hiperextenziós nyújtó pad

Virtufit Hiperextenziós nyújtó pad leírása

A Virtufit Hiperextenziós nyújtó pad egy népszerű has, mélyhátizom, és farizom, vagy combhajlító izom edzésére szolgáló edzőpad.

Volt már hátfájásod? Fontos az alsó hátizmok megfelelő edzése. A VirtuFit Hipernyújtó pad ideális fitneszfelszerelés a hasizom, a derék, a combizmok és a hát alsó részének finom és biztonságos edzéséhez. Ezt a padot római széknek is nevezik, bár erről megoszlanak a vélemények, mert a régi edzőtermekben a római pad kicsit másképp nézett ki, de ma így is hívják ezt a berendezést. A pad professzionális minőségű, mivel acélból készült, maximális teherbírása 120 kg-ig terhelhető. Minősége és nagy terhelhetősége ellenére a hát erősítő mindössze 16 kg, mely lehetővé teszi, hogy könnyen a kívánt pozícióba helyezze a berendezést. A háterősítő pad 45 fokos szöggel rendelkezik, így optimalizálja és megkönnyíti az edzést. A párnák magassága állítható, így bárki használhatja a gépet.

Edzés hipernyújtóval

A Virtufit Hipernyújtó segítségével különösen a hát alsó izmait a mélyhátizmokat és a farizom felső részét edzhetjük. Ez a gyakorlat biztosítja, hogy különösen edze az erector spinae izomcsoportot. Ez előnyökkel jár más erőgyakorlatokkal szemben, mint például a guggolás és az emelő gyakorlatok. Sokan ezt kihagyják, pedig ez a gyakorlat elengedhetetlen. A gyakorlat során a hátizmokon kívül a hasizmokat is edzük. Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes legyen!

Először csinálod ezt a gyakorlatot? Fogja meg a fogantyúkat, támaszkodjon úgy a padnak, hogy a csípőcsontok felfeküdjenek a párnázaton. Majd tartsa magát a kezével a kapaszkodókon, és lassan hajoljon előre, majd a mélyhátizmok használatával, hajoljon vissza egyenes pozícióba. Ne feszítse túl, figyeljen a hátára, hogy egyenes legyen.
Amennyiben magabiztosabbnak érzi magát a gyakorlatban, végezze úgy, hogy ne támaszkodjon, hanem a karjait a mellkas előtt keresztezve tartsa, és így hajoljon előre, majd vissza!

Amennyiben úgy érzi, hogy a gyakorlat már nem tesz annyit hozzá, hogy elegendő kihívást jelentsen, adjon hozzá plusz súlyt. Ezt megteheti úgy, hogy egy súlyzót tart (akár a nyakában, akár a kezében), két kézben tart egy súlyzót, vagy a mellkasához nyom egy súlyzót, és keresztben tartja. Ezzel növelheti az ellenállást, és még jobban edzheti az izomzatát. Kezdőkenk nem ajánljuk!

VirtuFit Hipernyújtó – combhajlító edzés

A fenti gyakorlat enyhe módosításával hatékonyabbá teheti a combizmot és a farizmot. Tulajdonképpen ugyanaz a gyakorlat, mint az előzőekben leírtak, csak itt a hát gömbölyűbb, és a kezek a mellkas előtt vannak, továbbá nem a mélyhátizmok segítségével gördülünk fel, hanem a farizmok használatával. Ügyeljen arra itt is, hogy ne feszítse túl a hátát.

VirtuFit

A holland VirtuFit fitnesz márka kiváló minőséget garantál. A fitneszgépek minőségi anyagokból készülnek, emellett nagy figyelmet fordítanak a könnyű kezelhetőségre, a dizájnra és a széleskörű funkcionalitásra.

Virtufit Hiperextenziós nyújtó pad tulajdonságai

• Erős acél vázszerkezet
• Állítható párnázat magasság
• Kényelmes és tartós párnázat
• Állítható vádli támasz
• Csúszásmentes támaszték
• Otthoni használatra ajánlott háterősítő pad

Virtufit Hiperextenziós nyújtó pad méretei

• Mérete: 123 x 80 x 80 cm
• Csomagolt mérete: 97x54x14 cm
• Súlya: 16kg
• Csomagolt súlya: 18kg
• Maximális teherbírása: 120kg